Menu

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga Treadmill

Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga Treadmill » Perut yang ramping kini bukan hanya impian kaum Hawa. Kaum lelaki pun rela menghabiskan waktu di gym untuk sekedar membakar lemak di bagian perut yang sudah menumpuk. Baik lelaki maupun perempuan, pada dasarnya bisa memilih treadmill sebagai alat untuk mengecilkan perutnya. Olahraga lari di atas alat ini bisa membantu merampingkan perut sekaligus membakar lemak dan membentuk otot jika dilakukan dengan benar.

Nah, kali ini kami akan berbagi info seputar cara terbaik untuk mendapatkan perut ramping dari alat treadmill sebagaimana dilansir dari ehow. Simak ulasan lengkapnya dalam artikel ini.

Ini dia cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga treadmill yang mudah

cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga treadmill

Pemanasan

Sebelum Anda melakukan treadmill yang sesungguhnya, lebih baik lakukan pemanasan dulu dengan kecepatan rendah (berjalan atau jongging ringan) selama sekitar 4 hingga 5 menit.

Kecepatan tinggi dan waktu singkat

Semakin pendek jangka waktu, maka semakin intensif pula latihan yang sedang dilakukan. Oleh karena itu, tingkatkan kecepatan treadmill dan lakukan dalam tempo yang singkat saja. Anda bisa mengambil interval selama 30 detik dibanding dengan mengambil interval 5 menit yang jauh lebih sulit.

Kecepatan tinggi dan rendah bergantian

Saat Anda melakukan interval kecepatan tinggi, maka ada baiknya menggabungkannya (kombinasi) cepat dan lambat sebagai cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga treadmill. Aturannya adalah dengan mengambil 1 – 2 kali interval yang Anda pilih. Misalnya, Anda melakukan interval selama 5 menit dengan kecepatan tinggi, interval 10 menitnya bisa untuk kecepatan yang rendah. Akan sangat baik jika Anda memilih 1,5 kali dari interval yang dipilih. Sebab 2 kali interval hanya cocok untuk treadmill yang dilakukan dalam jangka waktu lama.

Proses pengulangan

Ulangi cepat-lambat selama 20 menit lamanya. Pelatihan awal lebih baik tidak lebih dari waktu ini.

Kombinasi dan campuran

Anda bisa melakukan kombinasi latihan dengan treadmill ini. Tujuannya adalah agar tubuh merasa nyaman. Anda bisa melakukan 2 menit set di hari senin, 30 detik set di hari selasa dan kombinasi di hari ketiga (rabu). Ini akan lebih baik ketimbang melakukannya secara monoton. Yang menjadi kunci dalam cara mengecilkan perut dengan alat olahraga treadmill ini adalah ketika jantung Anda mulai berdebar, bukan berapa lama Anda berada di atas alat olahraga tersebut atau bagaimana Anda melakukan olahraganya.

Demikian informasi tentang cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga treadmill yang dapat kami sampaikan. Semoga informasi ini bermanfaat.

#TAG

Satu tanggapan untuk “Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Olahraga Treadmill”

  1. […] Beberapa gerakan bisa menjadi acuan. Namun jika Anda memiliki alat treadmill. Anda bisa menerapkan cara kerja mengecilkan perut dengan olahraga treadmill yang sempat kami tulis dalam artikel […]

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Informasi Menarik Lainnya