Menu Diet Mayo 13 Hari Cara Cepat Menurunkan Berat Badan

Menu diet mayo 13 hari merupakan cara cepat menurunkan berat badan yang sudah terbukti ampuh. Metode ini sudah diteliti dan terus dikembangkan oleh pakar kesehatan di dunia yang tergabung dalam tim Mayo Clinic’s USA. Tidak heran bila dilakukan dengan benar hasilnya benar-benar memuaskan dan tentunya tidak menimbulkan efek samping bagi kesehatan tubuh di kemudian hari.

Khusus di Indonesia, diet mayo tidak hanya dilakukan oleh beberapa kalangan saja, akan tetapi sudah mulai diterapkan oleh beberapa artis papan atas di tanah air. Tidak sedikit yang berhasil memiliki tubuh langsing dengan berat badan ideal dengan menerapkan menu dan resep diet mayo ini. Misalnya saja Fitri Tropica yang merupakan komedian ternama di tanah air. Atau artis lainnya Mona Ratuliu dan masih banyak lagi artis ternama lainnya.

Tentunya Andapun memiliki kesempatan yang sama untuk menurunkan berat badan 7 hingga 8 kg atau bahkan lebih. Anda dapat mulai menerapkan menu diet mayo dalam susunan menu harian.

Menu Diet Mayo Yang di Anjurkan Para Ahli

Menu Diet Mayo 13 Hari Cara Cepat Menurunkan Berat Badan
Diet mayo memang merupakan diet yang cukup menarik untuk dijalankan karena memiliki banyak pilihan makanan yang dapat dikonsumsi walaupun sedang menjalani diet. Namun ada batasannya loh! makanan tersebut tidak mengandung garam atau rasa asin serta bukan nasi.

Bila Anda mengkonsumsi makanan yang memiliki rasa asin atau nasi, maka diet yang dijalani akan sia-sia. Sebab pantangan diet mayo adalah tidak boleh mengkonsumsi nasi dan makanan yang memiliki cita rasa asin.

Saat menjalankan diet ini Anda wajib mengkonsumsi makanan yang dimasak hanya dengan cara direbus, panggang, atau dikukus. Anda harus menghindari makanan yang dimasak dengan cara di goreng atau dimasak dengan santan kelapa karena kaya akan kandungan lemak.

Adapun menu diet mayo sebagaimana dikutip dari situs mayo cliniks (Selasa, 15/09/2015), adalah sebagai berikut:

1. Pagi hari

Saat pagi hari ketika sarapan Anda dapat mengkonsumsi yogurt dan buah. Dengan mengkonsumsi yogurt dan buah umumnya akan mampu memuaskan selera makan Anda di pagi hari yang kadang menggebu-gebu tanpa dapat dikontrol.

Adapun resep diet mayo yang dapat dipraktekkan di pagi hari, yaitu dengan cukup mengkonsumsi 1 cangkir yogurt tanpa lemak yang didalamnya dicampur dengan 1 porsi buah segar.

2. Siang

Saat siang hari ketika sudah mulai terasa lapar Anda dapat menyalurkan keinginan tersebut dengan mengkonsumsi makanan di bawah ini:

  • 1 porsi tuna dan salad dengan takaran seperempat ekor tuna
  • 4 cup pasta dan direbus
  • 2 cangkir wortel yang dipotong dadu
  • 4 sendok mayones rendah kalori
  • 1 jeruk nipis yang diperas ke dalam salad tersebut.

Anda tetap tidak diperbolehkan mengkonsumsi makanan yang memiliki rasa asin dan juga nasi. Makanlah secara perlahan hingga terasa nikmat, sehingga rasa lapar dapat terpenuhi.

3. Malam

Saat dalam kondisi tidak diet biasanya orang akan cenderung mengkonsumsi makanan semaunya. Namun saat berdiet anda harus mengikuti aturan yang sudah disepakati. Begitu juga dengan diet mayo yang memiliki menu makan malam boleh dikonsumsi.

Adapun menu diet mayo saat malam hari adalah sebagai berikut:

  • Salad hijau dengan takaran beberapa ikat selada dengan 1,5 cangkir irisan tomat
  • bawang merah
  • jamur
  • 2 sendok makan dressing salad bebas lemak.

4. Makanan ringan

Saat keinginan untuk makan masih tinggi Anda dapat menguranginya dengan mengkonsumsi makanan ringan. Namun saat sedang berdiet mayo, makanan ringan tersebut hanya boleh 1 buah apel kecil yang diiris. Tidak disarankan mengkonsumsi cemilan selain apel sebab umumnya cemilan akan meningkatkan jumlah lemak didalam tubuh, sehingga dapat berdampak pada kegagalan program diet yang sedang Anda jalani.

Menurut salah satu pakar diet mayo menyebutkan bila diet ini tidak terfokus kepada penghitungan kalori yang masuk kedalam tubuh, akan tetapi yang terpenting seberapa besar kesungguhan Anda untuk menjalankan semua program dan aturan yang sudah dibuat.

Makanan Sehat untuk Diet Mayo

Seperti disebutkan sebelumnya diet mayo merupakan salah satu diet terbaik yang dirancang oleh ahlinya. Melakukan diet ini memiliki kesempatan besar untuk menurunkan berat badan dengan cepat serta mewujudkan keinginan untuk memperoleh tubuh langsing dan ideal. Sebab memang sudah teruji dan terbukti bukan hanya sekedar sharing atau cerita dari mulut ke mulut saja.

Bila dilakukan dengan benar diet mayo dapat dilakukan seumur hidup tanpa menimbulkan berbagai masalah bagi kesehatan. Agar kesehatan tubuh senantiasa tetap terjaga saat melakukan diet konsumsilah makananan sehat yang memang dianjurkan ketika diet ini.

Adapun makanan sehat untuk menu diet mayo yang dapat diterapkan di rumah adalah sebagai berikut:

1. Apel

Apel memang bukan sekedar buah yang enak dikonsumsi saja. Atau buah pembuka atau penutup hidangan, akan tetapi buah ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Adapun manfaat buah apel diantaranya sebagai berikut:

  • Dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, terutama yang didalam darah.
  • Membantu menurunkan kadar glukosa, terutama akibat mengkonsumsi makanan yang berasal dari pemanis buatan.
  • Didalam apel juga terkandung vitamin C antioksidan yang memiliki peranan besar dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
  • Vitamin C yang terkandung didalam apel juga membantu membentuk jaringan ikat kolagen, menjaga kesehatan kapiler dan pembuluh darah lainnya.
  • Manfaat lainnya yang tidak kalah pentingnya dari buah ini adalah dapat membantu dalam penyerapan tubuh terhadap zat besi.

Tidak heran Apel menjadi salah satu makanan sehat andalan terutama sebagai cemilan saat menjalankan diet mayo.

2. Brokoli

Makanan sehat lainnya yang wajib anda konsumsi saat menjalankan diet mayo adalah brokoli. Sayuran ini termasuk makanan yang tidak asing lagi bagi kebanyakan orang, sebab memang mudah diperoleh dipasar-pasar tradisional.

Selain memiliki rasa yang enak serta cita rasa khas, brokoli juga memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan tubuh.

Adapun manfaat mengkonsumsi brokoli diantaranya sebagai berikut:

  • Mengandung asam folat dalam jumlah yang besar. Asam folat merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh karena dapat menjaga kesehatan, membantu penyembuhan luka, menyembuhkan berbagai penyakit, dan dapat membantu ibu hamil agar kandungan atau janinnya senantiasa terjaga kesehatannya.
  • Brokoli juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti jantung koroner atau hipertensi. Sebab didalam brokoli terkandung fitonutrien dalam jumlah besar.
  • Kaya akan kandungan vitamin C-antioksidan yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
  • Mengandung vitamin A yang berperan besar dalam membantu menjaga kesehatan mata.

3. Kacang Merah

Mengkonsumsi kacang merah memang terasa enak di makan. Apalagi bila sudah diolah dengan baik dan benar serta di sajikan secara khusus.

Saat menjalankan diet mayo anda disarankan untuk menjadikan kacang merah sebagai salah satu menu makan diet sehat. Hal ini tidaklah aneh sebab kacang merah memang memiliki banyak manfaat.

Diantaran manfaat mengkonsumsi kacang merah adalah sebagai berikut:

  • Sumber fosfor dan kalium yang berfungsi untuk menjaga otot dan syaraf agar tetap baik, menjaga kekuatan tulang dan gigi, membentuk protein didalam tubuh saat usia pertumbuhan, melindungi dan menjaga kesehatan dan perkembangan otak. Fosfor juga berfungsi untuk memperbaiki sel tubuh
    Salah satu manfaat yang sangat penting dari mineral fosfor adalah untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, sehingga nantinya sel-sel tubuh akan tumbuh dengan sehat. Dan fosfor juga akan memaksimalkan fungsi sel tubuh.
  • Mengandung protein dengan kadar lemak yang rendah.

4. Bayam

Makanan sehat lainnya yang perlu dikonsumsi saat diet adalah bayam. Sayuran ini kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, asam folat, dan sumber magnesium yang baik, sehingga saat dikonsumsi tubuh akan memperoleh tambahan vitamin dalam jumlah besar.

Beberapa khasiat bayam bagi kesehatan tubuh:

  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
  • Perlindung terhadap penyakit yang berkaitan dengan usia,
  • Bayam juga dapat menjadi degenerasi makula dan kebutaan di malam hari, serta penyakit jantung dan kanker tertentu.

5. Ubi Jalar

Selain keempat makanan diatas, makanan sehat lainnya untuk diet ini adalah ubi jalar. Didalam ubi jalar terkandung antioksidan dan beta karoten yang tinggi.

Kunci Sukses Diet Mayo

Diet mayo memang ampuh membuat kita langsing dalam dua minggu. Tapi, diet mayo tidak akan berhasil dijalani bila kita tidak memiliki tekad yang kuat untuk suatu perubahan.

Berikut ini kunci sukses yang perlu Anda tanamkan dalam jiwa bila ingin sukses diet mayo.

  • Komitmen
  • Motivasi diri
  • Tetapkan tujuan yang realistis
  • Nikmati makanan sehat
  • Aktivitas fisik

Sampai disini dulu info menu diet mayo yang merupakan cara cepat menurunkan berat badan hanya dalam waktu 13 hari. Semoga apa yang kami sajikan informasinya disitus ini bermanfaat untuk kita semua.

Menu Diet Mayo 13 Hari Cara Cepat Menurunkan Berat Badan | Indra | 4.5


Kirim Komentar Anda