Cara Diet Sehat dan Cepat Secara Alami

Cara diet sehat dan cepat secara alami kali ini kami sajikan untuk rekan semua yang ingin menjadikan tubuh langsing dan ideal dengan berat badan serta ukuran tubuh sesuai dengan selera. Tips diet berikut ini selain efektif menurunkan berat badan dengan cara aman tanpa menimbulkan efek samping juga dapat membantu menjaga tubuh agar senantiasa terjaga kesehatannya.

Memang tidak bisa dipungkiri memiliki tubuh langsing dengan berat badan ideal adalah dambaan setiap orang. Tidak sedikit pria maupun wanita yang rela melakukan berbagai program latihan dan olahraga tertentu untuk membakar lemak dalam tubuhnya. Dan tidak terhitung juga pria dan wanita yang rela mengurangi porsi makannya daripada biasanya. Semua ini dijalani dengan satu tujuan agar tubuh langsing dan berat badan ideal serta memiliki perut rata. Namun agar tidak menimbulkan berbagai masalah dikemudian hari sebaiknya pilihlah diet sehat yang aman dan tidak beresiko menimbulkan berbagai masalah pada kesehatan tubuh.

Tips Diet Sehat Tanpa Efek Samping

Cara Diet Sehat dan Cepat Secara Alami

Pada saat menjalani program diet tidak bisa dilakukan semaunya dan asal-asalan saja. Ada aturan main yang harus dijadikan sebagai prinsip saat berdiet dan perlu dipertimbangkan secara matang. Sebaiknya lakukan konsultasi dengan ahli kesehatan dan gizi sebelum menjalani program diet agar tidak menimbulkan berbagai dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini hal-hal yang perlu diperhatikan saat menjalani program diet agar dapat berjalan dengan lancar dan dapat memperoleh sesuai dengan keinginan tanpa menimbulkan masalah baru berupa gangguan kesehatan.

1. Perhatikan Kebutuhan Kalori
Kalori adalah satuan dari energi dalam tubuh yang perlu dicukupi kebutuhannya. Jangan biarkan tubuh kekurangan energi karena akan membuat tubuh menjadi lemah, lesu, dan tidak bergairah saat beraktivitas. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda karena dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, dan aktivitas sehari-hari.

2. Penuhi Kebutuhan Karbohidrat dengan Tepat
Mengkonsumsi karbohidrat dengan tepat sangat penting bagi setiap orang karena karbohidrat tidak bisa digantikan oleh lemak dan protein. Setiap harinya setiap orang harus memenuhi kebutuhan karbohidrat 60% hingga 70% dari kebutuhan gizi perhari. Karbohidrat dapat diperoleh dari makanan pokok, seperti nasi, jagung, ubi, sagu, roti, dll.

3. Penuhi Kebutuhan Protein dengan Tepat
Protein merupakan zat yang tersusun atas rangkaian panjang asam amino. Asam amino berfungsi untuk membangun, memperbaiki, dan mempertahankan struktur jaringan tubuh. Asam amino terdiri atas asam amino non-esensial yang dihasilkan dari dalam tubuh dan asam amino esensial yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Makanan yang mengandung protein dapat berasal dari hewan yang disebut dengan protein hewani dan yang berasal dari tumbuhan atau biasa dikenal dengan istilah protein nabati. Setiap harinya tubuh membutuhkan 20% protein dari kebutuhan gizi perhari.

4. Penuhi Kebutuhan Lemak dengan Tepat
Lemak dalam tubuh tidak selamanya buruk bagi kesehatan tubuh karena dapat membantu melarutkan vitamin A, D, E, dan K dalam tubuh. Tentunya mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tidak boleh berlebihan. Mengkonsumsi lemak terlalu banyak akan membuat asupan lemak menjadi berlebihan yang akan berdampak pada kesehatan tubuh, misalnya saja dapat menyebabkan kegemukan dan perut buncit. Setiap harinya asupan lemak kedalam tubuh minimal 20% dan maksimalnya 30% dari kebutuhan gizi perhari.

5. Mengkonsumsi Vitamin Secukupnya
Kebutuhan tubuh terhadap vitamin setiap harinya tidaklah besar karena itu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin secukupnya saja. Adapun makanan yang banyak mengandung vitamin adalah buah-buahan, sayuran, dan daging. Mengkonsumsi makanan ini dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin.

6. Mengkonsumsi Serat dengan Tepat
Makanan berserat adalah makanan yang memiliki peranan penting untuk menunjang keberhasilan diet. Melakukan diet dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan serat akan membuat tubuh terhindarkan dari berbagai penyakit, seperti diabetes, jantung, obesitas, kanker usus besar, dan berbagai penyakit berbahaya lainnya. Karena itulah tidak heran para ahli sangat menganjurkan untuk mengkonsumsi makanan kaya serat setiap hari terutama saat melakukan diet.

7. Tepat Mengkonsumsi Mineral
Mineral memiliki peranan yang sangat penting bagi tubuh. Fungsinya adalah untuk memperlancar metabolisme tubuh. Diet akan lebih mudah dilakukan bila metabolisme lancar. Karena itu sangat penting memenuhi kebutuhan mineral setiap hari.

Beberapa Jenis Diet Sehat

Setelah mengatuhi hal-hal yang perlu diperhatikan bila ingin berhasil saat melakukan program diet, berikut ini diet sehat dan terbukti mampu menjadikan tubuh lebih sehat dan langsing yang sudah diuji oleh ahlinya serta dilakukan dengan cara alami.

1. Diet Golongan Darah

Golongan darah berkaitan erat dengan makanan yang kita konsumsi sehari-hari karena itu diet golongan darah tidak lepas dari pola makan dan asupan makanan yang dikonsumsi. Tentunya makanan yang dikonsumsi akan disesuaikan dengan golongan darah masing-masing. Seseorang yang memiliki golongan darah A memiliki makanan khusus saat melakukan diet agar tubuh langsing. Begitu juga dengan pemilik golongan darah AB

2. Diet Mayo
Diet mayo merupakan diet yang diambil namanya dari sebuah klinik yang bergerak dalam bidang nutrisi dan gaya hidup sehat di Amerika, yaitu Mayo Clinic. Diet ini menekankan kepada setiap orang yang menjalani diet agar tidak mengkonsumsi garam dan air es. Semua makanan yang dikonsumsi harus bebas dari garam dan air es. Selain itu disarankan untuk memperbanyak minum air putih minimal 8 gelas perhari.

3. Diet Alat Tina Toon

Siapa yang tidak kenal dengan Tina Toon penyanyi cilik yang sudah terkenal saat anak-anak melalui salah satu lagu andalannya yang berjudul “Bolo-Bolo”. Pasti masih terbayang di memori kita semua Tina Toon merupakan penyanyi cilik imut, gemuk dan menggemaskan. Tapi itu dulu beranjak dewasa dia berhasil menurunkan berat badannya secara drastis, hingga menjelma menjadi seorang dara cantik yang memiliki tubuh langsing dan ideal. Adapun diet yang dijalaninya dengan wajib sarapan pagi setiap hari, menu diet siang berupa sereal, menu sore berupa buah, dan menghindari daging yang diganti dengan mengkonsumsi buah dan sayuran. Selain itu rutin olahraga juga merupakan kunci keberhasilan Tina Toon saat melakukan diet.

4. Diet OCD

Anda penggemar The Master pasti tahu siapa itu Deddy Corbuzier sang mastero sulap dari tanah air yang memperkenalkan salah satu diet fenomelan, yaitu Diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet). Diet ini merupakan diet yang mewajibkan seseorang untuk menghindari sarapan di pagi hari. Diet OCD memfokuskan pada pola puasa dan membatasi waktu makan. Diet yang menurut beliau berasal dari Tiongkok yang banyak diterapkan oleh para bhiksu shaolin ini memang sudah terbukti mampu membantu banyak orang menurunkan berat badan. Namun sebaiknya pelajari dengan benar agar tidak menimbulkan berbagai masalah karena memiliki resiko yang tidak ringan bila salah dalam penerapan.

5. Diet Dada Ayam Ala Dian Sastrowardoyo

Siapa yang tidak kenal dengan artis yang satu ini Dian Sastrowardoyo pemeran cinta tokoh utama dalam film “Ada APa Dengan Cinta”. Saat hamil ternyata berat badannya naik drastis hingga 25 Kg dan setelah melahirkan berat badan tidak kunjung turun. Setelah melalui beberapa diet akhirnya dia berhasil menurunkan berat badan dengan menerapkan diet dada ayam, yaitu mengkonsumsi dada ayam saat lapar. Mengapa dada ayam? sebab dada ayam memang tidak memiliki lemak, sehingga sangat cepat menurunkan berat badan.

Informasi menarik lainnya: Feminique alat pengecil perut buncit terbaik

Demikian informasi dari kami bagaimana cara diet sehat dan cepat secara alami serta hal-hal yang perlu diperhatikan saat melakukan diet agar berhasil serta tidak menimbulkan berbagai masalah bagi kesehatan tubuh dikemudian hari. Semoga informasi yang ada diartikel ini dapat membantu rekan semuanya agar dapat memiliki tubuh ideal, langsing dan tidak buncit.

Cara Diet Sehat dan Cepat Secara Alami | Indra | 4.5


  1. One Response to “Cara Diet Sehat dan Cepat Secara Alami”

  2. By yulantri maitulung on Sep 20, 2016 | Reply

    Kalau diet jeruk nipis dicampur dengan teh hijau, apa tidak berbahaya..?

Kirim Komentar Anda