16 Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Lengan, dan Paha yang Ampuh Serta Aman

Ini dia 16 cara menghilangkan lemak di perut, lengan, dan paha yang ampuh solusi tepat untuk pria dan wanita yang mengalami kelebihan lemak ditubuhnya. Selain khasiatnya ampuh tips berikut juga mudah dipraktekan serta aman tanpa menimbulkan berbagai masalah bagi kesehatan tubuh dikemudian hari. Selamat menikmati sajian spesial dari kami kali ini.

Memiliki perut rata tanpa lemak serta lengan dan paha yang menarik memang merupakan dambaan setiap pria maupun wanita. Dengan memiliki bentuk tubuh yang sesuai harapan akan membuat mereka akan merasa lebih sehat dan nyaman saat beraktifitas karena memang tidak bisa dipungkiri bila lemak memang merupakan sumber berbagai macam penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan diabetes.

Selain dari sisi kesehatan dan kenyamanan memiliki tubuh bebas lemak juga dapat membuat pria ataupun wanita lebih percaya diri terutama saat beraktifitas di luar rumah. Karena itu tidaklah aneh bila banyak orang yang mencari cara mengatasi lemak di perut, lengan, dan paha.

Cara Membakar Lemak di Perut, Lengan, dan Paha

Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Lengan, dan Paha yang Ampuh Serta Aman

Dewasa ini memang banyak tersedia berbagai metode yang ditawarkan untuk menghilangkan lemak di tubuh. Setiap cara tentu memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Namun agar tidak mengalami berbagai masalah atau efek samping dikemudian hari gunakanlah metode yang benar-benar tepat.

Berikut ini 16 cara menghilangkan lemak di perut, lengan, dan paha yang memiliki khasiat ampuh:

1. Latihan Kardio

Latihan kardio merupakan salah satu cara yang sangat tepat untuk menghilangkan lemak di tubuh, terutama lemak di perut, paha, dan lengan. Agar memperoleh hasil yang memuaskan sebaiknya pelajari latihan kardio dengan baik lalu praktekkan dengan perlahan. Jangan mudah putus asa saat melakukan metode ini sebab salah satu kunci untuk memperoleh hasil maksimal adalah konsisten dalam penerapan.

Adapun beberapa contoh latihan kardio yang sangat efektif untuk mengurangi lemak di tubuh, misalnya saja jogging, bersepeda, atau berenang. Lakukan latihan ini secara rutin lebih dari 45 menit setiap hari. Dan miliki tubuh langsing bebas lemak serta jantung sehat tanpa masalah.

2. Jalan Santai

Jogging merupakan olahraga yang sangat ringan untuk dilakukan karena memang tidak terlalu berat seperti olahraga lainnya. Jalan santai juga tidak membutuhkan banyak peralatan dan biaya besar untuk mulai praktek.

Walau memang olahraga ini cukup membosankan dibandingkan olahraga lainnya, akan tetapi bila dilakukan secara rutin setiap hari akan membantu menghilangkan banyaknya lemak di tubuh, terutama di bagian paha dan perut.

Bagi anda tidak memiliki waktu khusus untuk melakukan jogging, Siasati dengan berjalan kaki saat menuju atau pulang dari kantor. Cara ini bisa anda terapkan bila memang memungkinkan dan jaraknya tidak terlalu jauh dari tempat tinggal Anda.

3. Bersepeda

Olahraga lainnya yang cukup efektif untuk membakar lemak di tubuh adalah bersepeda. Olahraga yang cukup mudah untuk dilakukan karena memang hanya perlu menyiapkan waktu khusus untuk bersepeda setiap hari akan sangat cepat menghilangkan timbunan lemak di perut, lengan, dan paha.

Bersepeda sangat efektif membakar lemak di tubuh karena ketika bersepeda, otot dibagian paha akan bekerja secara terus-menerus. Belum lagi gerakan tubuh lainnya yang akan membakar lemak dengan maksimal.

4. Berlari

Selain jalan santai olahraga lainnya yang cukup mudah dilakukan untuk menghilangkan lemak di tubuh adalah lari. Dengan rutin berlari setiap hari akan membuat timbunan lemak di perut serta bagian lainnya terkikis, sehingga akan terlihat semakin ramping dan sehat.

Untuk melakukan olahraga ini anda dapat menggunakan treadmill. Namun bila tidak memungkinkan anda dapat berlari di taman, lapangan, jalan yang tidak ramai, dan berbagai tepat lainnya yang memang memungkinkan untuk melalukannya.

5. Yoga

Yoga merupakan latihan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat yang dapat diperoleh dengan melakukannya adalah tubuh langsing dan sehat. Karena memang beberapa gerakan yoga dapat membantu membakar lemak di tubuh, terutama di bagian paha dan perut.

Untuk memulai latihan ini carilah instruktur yang memang ahli tentang yoga agar hasil yang diperoleh benar-benar maksimal. Dan yang tidak kalah pentingnya menghindari terjadinya berbagai hal yang tidak diinginkan.

6. Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu permainan yang cukup dikenal sebelum tahun 2000-an. Awalnya lompat tali hanya dikenal sebagai permainan semata karena memang tujuannya hanya sekedar hiburan antara teman yang satu dengan yang lainnya saja.

Seiring dengan waktu lompat tali berkembang menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk melangsingkan tubuh. Gerakan yang menyebabkan banyaknya keringat yang keluar dari dalam tubuh merupakan pertanda lemak mulai terbakar.

7. Menari Salsa

Banyak cara menuju roma memang bukanlah kata-kata semata sebab dalam menyelesaikan permasalahan di dunia memiliki banyak cara yang dapat ditempuh. Salah satunya adalah timbunan lemak di tubuh yang tidak hanya dapat diatasi dengan hal-hal yang membosankan semata, akan tetapi dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan juga dapat membantu mengikis lemak di tubuh.

Salah satu yang terbukti efektif adalah dengan melakukan tarian salsa. Tarian yang banyak menggunakan gerakan kaki ini dapat membakar banyaknya timbunan lemak di tubuh. Untuk memperoleh hasil maksimal gerakan kaki dengan penuh semangat.

8. Mengurangi Asupan Karbohidrat

Selain makan yang manis dan banyak mengandung gula, karbohidrat juga merupakan makan yang harus dikurangi. Sebab bila dikonsumsi dalam jumlah yang besar karbohidrat dapat dengan cepat menaikan berat badan.

Mulailah mengurangi mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah besar. Konsumsilah makanan yang terkandung serat dalam jumlah besar didalamnya, seperti beras merah atau sereal gandum.

9. Hindari Gula

Gula merupakan makanan yang memiliki peranan besar dalam peningkatan lemak ditubuh. Sebab gula yang mengandung zat glukosa hanya sedikit dibutuhkan oleh tubuh, sehingga kelebihannya akan menumpuk di tubuh yang pada akhirnya akan menjadi timbunan lemak.

Sebaiknya kurangi makanan yang banyak mengandung gula bila memang tidak diperlukan. Ganti cemilan yang selama ini banyak mengandung gula dengan buah-buahan segar yang lebih banyak kandungan vitaminnya dan juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

10. Istirahat yang Cukup

Kebiasaan tidur terlalu larut memang merupakan suatu kebiasaan buruk yang tidak bisa ditolerir bila ingin mengurangi lemak di tubuh. Sebab kebiasaan begadang dapat membuat peningkatan lemak ditubuh berkali lipat apalagi bila diikuti dengan mengkonsumsi cemilan.

Perlu diketahui saat merasa lelah akibat kurang tidur, tubuh akan memproduksi ghrelin dalam jumlah besar, sehingga keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak dan makanan manis meningkat pesat. Tidak heran bila sering begadang menyebabkan perut semakin buncit.

11. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin C Secara Rutin

Mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C secara rutin memang sangat disarankan bila ingin terbebas dari lemak. Sebab vitamin C terbukti berperan besar dalam pembakaran lemak di tubuh dengan menghasilkan karnitin. Karnitin merupakan senyawa yang digunakan untuk membakar lemak di tubuh.

Karena itu konsumsilah buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jambu biji, nanas, mangga, jeruk, dll.

12. Konsumsi Lemak Baik

Memang tidak semua lemak berbahaya bagi kesehatan tubuh dan dapat menyebabkan timbunan di perut, paha, ataupun lengan. Ada satu jenis lemak yang dikenal dengan nama lemak baik yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Sebab lemak baik mengandung nutrisi yang memang diperlukan oleh tubuh dan yang tidak kalah pentingnya dapat menyebabkan perasaan kenyang lebih lama, sehingga nafsu makan yang berlebihan akan hilang.

Adapun makanan yang dapat dikonsumsi karena kaya akan kandungan lemak baik misalnya saja ikan salmon, alpukat, dan kenari. Konsumsilah makanan ini dalam porsi yang cukup, maka tubuh akan kehilangan lemak yang berbahaya dalam jumlah besar karena waktu makan juga menjadi berkurang.

13. Mengurangi Lemak Hewani

Pada umumnya timbunan lemak yang terdapat di paha, perut, dan lengan merupakan sejenis selulit. Selulit merupakan lemak yang tertimbun pada bagian bawah lapisan kulit. Lemak jenis ini akan menyebabkan berbagai masalah bagi kesehatan tubuh karena itu perlu dicari solusinya. Adapun penyebab timbulnya selulit pada umumnya karena mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak hewani.

Lemak hewani sendiri paling banyak terkandung didalam daging. Bila ingin mengurangi lemak ditubuh tentu mau tidak mau harus mengurangi konsumsi daging karena merupakan sumber utamanya.

14. Hindari Makanan Olahan

Menghindari makanan olahan memang langkah tepat bila ingin menghilangkan lemak di tubuh. Sebab didalam makanan olahan sangat banyak terkandung lemak jahat yang dapat menyebabkan perut buncit dan berbagai masalah pada bagian tubuh lainnya.

Kurangilah gorengan, tepung terigu, minuman dengan pemanis fruktosa dan camilan yang digoreng.

15. Menghindari Junk Food

Dewasa ini memang banyak terdapat makanan cepat saji. Makanan tersebut dapat dengan mudah ditemukan di segala lini perbelanjaan, terutama tempat-tempat mewah dan berkelas. Karena memang junk food banyak sekali yang menggemarinya.

Namun agar anda lemak ditubuh anda dapat dikikis dengan cepat sebaiknya hindari makanan ini terutama saat sedang melakukan diet mayo. Sebab junk food banyak mengandung lemak yang berbahaya bagi kesehatan tubuh dan dapat menyebabkan diet yang dijalankan menjadi gagal.

16. Memperbanyak Mengkonsumsi Air Putih

Cara tarakhir untuk menghilangkan lemak di tubuh adalah dengan memperbanyak mengkonsumsi air putih. Dengan mengkonsumsi air putih nafsu makan akan berkurang drastis, sehingga dapat makan sesuai kebutuhan tubuh saja.

Itulah 16 cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan lemak di perut, lengan, dan paha dengan cepat dan aman. Demikian informasi yang dapat kami sajikan pada kesempatan ini, semoga bermanfaat.

16 Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Lengan, dan Paha yang Ampuh Serta Aman | Indra | 4.5


Kirim Komentar Anda