15 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria Secara Alami dan Cepat Solusi Terbaik yang Aman Tanpa Efek Samping

Ini dia 15 cara mengecilkan perut buncit pada pria secara alami dan cepat solusi terbaik untuk Anda yang memiliki masalah pada perut dan berat badan berlebih yang bisa langsung dipraktekan di rumah. Dengan menggunakan metode ini impian Anda sebagai pria memiliki tubuh langsing dan sehat akan tercapai dengan aman tanpa menimbulkan berbagai masalah baru atau efek samping dikemudian hari.

Sebagai pria tentunya memiliki tubuh langsing dan ideal merupakan salah satu keinginan besar dalam hidup. Sebab dengan memiliki tubuh ideal akan membuat tubuh terasa lebih nyaman dan sehat. Selain itu tubuh ideal akan membuatnya senantiasa percaya diri saat beraktifitas sehari-hari.

Tubuh ideal yang menjadi dambaan setiap pria merupakan bentuk tubuh yang pas dan tepat. Tubuh yang memiliki bentuk tubuh tidak terlalu kurus dan juga tidak terlalu gemuk. Tubuh ideal juga tanpa timbunan lemak apalagi perut buncit. Adapun tubuh ideal merupakan tubuh langsing, sehat, dan berisi.

Namun sayangnya tidak sedikit yang merasa kesulitan untuk memiliki tubuh langsing dan sehat. Apalagi keinginan untuk memiliki perut yang langsing bebas lemak dan perut buncit. Kesulitan disini terkait dengan caranya maupun biayanya. Karena itulah pada kesempatan ini kami sajikan tips untuk pria agar dapat mengecilkan perut secara alami, cepat, dan aman.

Tips Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami pada Pria

Memang tidak sedikit cara yang dapat dilakukan oleh pria untuk mengecilkan perutnya yang buncit. Namun, secara garis besar cara tersebut sebenarnya hanya terdiri dari 2 cara saja, yaitu dengan latihan atau olahraga atau tanpa harus olahraga.

Adapun tips tersebut adalah sebagai berikut:

#. Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga

Olahraga atau latihan merupakan cara alami yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut buncit. Metode ini bila dilakukan dengan cara yang tepat terbukti efektif dan aman. Tidak sedikit yang sudah merasakan manfaat besar dalam mengatasi masalah lemak di perut dengan menggunakan olahraga.

Adapun olahraga yang dapat dilakukan untuk melangsingkan perut buncit dengan olahraga adalah sebagai berikut:

1. Rutin Push Up

Push up merupakan olahraga yang cukup mudah untuk dilakukan. Dan juga cukup mudah untuk dipelajari dan diterapkan oleh setiap orang. Untuk melakukan latihan ini cukup dengan mengambil posisi tidur dan wajah menghadap ke lantai. Lalu letakan tangan sebagai tumpuan dan angkatlah secara perlahan-lahan.

Khusus untuk mengecilkan perut lakukan push secara rutin setiap hari sebanyak 2 kali. 1 kali pada pagi hari saat bangun tidur dan 1 kali malam hari sebelum tidur. Setiap push up setidaknya sebanyak 20 kali.

2. Back Up Ringan

Selain push up latihan lainnya yang dilakukan untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan melakukan back up. Dengan melakukan back up secara rutin tubuh akan semakin ideal dan langsing serta bebas dari masalah perut buncit.

Adapun porsi yang dibutuhkan untuk mengecilkan perut buncit tidaklah terlalu banyak. Cukup dengan melakukannya minimal 15 kali setiap hari. Dan lihatlah hasilnya yang benar-benar luar biasa bermanfaat.

3. Sikap Lilin

Cara lainnya yang dapat dilakukan untuk membakar lemak di perut adalah dengan melakukan gerakan sikat lilin. Dengan melakukan gerakan ini secara rutin perut akan semakin langsing dan sehat.

Latihan yang dikenal dalam yoga dengan nama viparita karani ini sangat mudah dilakukan, yaitu cukup dengan menggunakan dinding sebagai media penahan tubuh.

4. Bicycle Exercise

Bagi kebanyakan orang untuk melakukan olahraga haruslah menggunakan peralatan khusus. Salah satunya adalah dengan menggunakan sepeda. Padahal untuk mengecilkan perut tidaklah membutuhkan kendaraan ataupun peralatan khusus. Cukup dengan menggunakan gerakan yang menyerupai juga bisa.

Adapun salah satu olahraga yang dapat mengecilkan perut dengan menggunakan gerakan bicycle excercise, yaitu gerakan menyerupai bersepada.

Untuk melakukan gerakan bicycle excercise adalah sebagai berikut:

  • Lakukan gerakan membaringkan tubuh dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala.
  • Selanjutnya angkat lutut ke dada sembari mengangkat kepala dengan pundak masih dalam keadaan menempel di lantai.
  • Lalu pertemukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya sedang mengayuh sepeda.

Bagaimana asyik bukan???

5. Rutin Jogging

Lari-lari santai merupakan olahraga yang sangat mudah untuk dijalankan. Cukup dengan jogging setiap pagi dan sore hari kita sudah dapat membakar lemak di perut dan bagian tubuh lainnya, sehingga perut dan paha akan semakin kecil.

Namun sayangnya hanya sedikit sekali pria yang dapat melakukan jogging secara rutin. Hal ini terjadi karena berbagai faktor yang menjadi alasan penyebabnya. Mulai dari kesibukan, kelelahan, kurang tidur, kekenyangan, dll.

Mulai sekarang lakukanlah jogging secara rutin untuk memperoleh perut yang langsing dan menarik. Agar tidak terasa berat awalilah joging sesuai dengan kebutuhan, misalnya sekalian ke warung, ke pasar, beli makan untuk sarapan, jalan-jalan pagi atau sore hari, dll.

Nah, dengan rutin lari-lari kecil dan santai di pagi serta sore hari perut Anda akan semakin langsing dan ideal.

6. Jalan Santai

Bila Anda memang tidak terbiasa melakukan lari-lari kecil setiap pagi dan sore hari, Anda dapat menggantinya dengan jalan pelan dan santai saja. Lakukanlah rutinitas jalan santai setiap pagi dan sore hari secara rutin, maka tubuh Anda akan terbentuk semakin langsing dan menarik.

7. Bersepeda

Selain dengan melakukan latihan bicycle exercise yang gerakannya seolah-olah sedang bersepeda, Anda juga dapat mengecilkan perut dengan benar-benar bersepeda.

Bersepeda memang pada awalnya bila belum terbiasa akan terasa agak sulit. Namun saat sudah terbiasa akan menjadi olahraga yang mengasyikan. Apalagi bila Anda memperoleh tempat khusus yang istimewa, misalnya di pinggir pantai, taman, sport centre, dll.

Agar memperoleh hasil yang maksimal caranya bersepedalah secara rutin minimal 20 menit setiap hari. Anda dapat bersepeda sambil jalan-jalan sore bersama orang tercinta.

8. Elliptical Trainer

Elliptical, trainer merupakan latihan yang dilakukan dengan menggunakan peralatan yang dinamakan elliptical machine. Latihan ini dilakukan dengan menggerakan kaki, lutut, dan bagian tubuh lainnya.

Umumnya ditempat-tempat fitnes sudah mulai tersedia peralatan ini. Tidak menutup kemungkinan ditempat langganan Anda juga tersedia elliptical machine. Bila memang tersedia jangan lewatkan untuk melakukan latihan ini. Sebab memang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Dengan melakukan latihan elliptical trainer tubuh akan semakin langsing dan sehat. Lemak-lemak ditubuh juga akan terbakar, sehingga paha dan perut akan semakin langsing.

#. Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

Bagi pria untuk mengecilkan perut yang buncit serta memperoleh tubuh langsing dan ideal tidak musti hanya dengan olahraga saja. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk melangsingkan perut tanpa harus melakukan olahraga yang kadang sulit untuk dilakukan.

Adapun cara mengecilkan perut buncit pada pria tanpa olahraga adalah sebagai berikut:

9. Kurangi Makan Berlemak

Siapa bilang makanan berlemak tidak enak dikonsumsi. Faktanya makanan yang banyak mengandung lemak sangat sulit untuk dihindari karena memang enak untuk dikonsumsi. Untuk memperolehnya juga sangatlah mudah karena makanan jenis ini banyak tersedia disekitar kita.

Namun tidak selamanya yang enak itu menyehatkan. Makanan berlemak dapat menyebabkan berbagai masalah bagi kesehatan tubuh. Salah satunya menyebabkan timbunan lemak di perut semakin banyak. Banyaknya timbunan lemak di perut akan menyebabkan perut semakin besar dan buncit.

Lihat artikel sebelumnya: cara menghilangkan komedo secara alami

Jangan biarkan hal ini terjadi fokuslah untuk mengurangi atau bahkan menghindari makanan berlemak agar Anda dapat memperoleh perut sixpack. Selain itu berkurangnya lemak di perut akan membuat terasa lebih nyaman dan sehat.

10. Tidur Teratur

Tidur merupakan rutinitas wajib yang memiliki peranan besar dalam kesehatan tubuh. Istirahat yang cukup dan teratur akan membuat fungsi organ kembali fresh saat terjaga dari tidur.

Setiap orang setidaknya harus tidur 5 jam setiap harinya. Dengan memenuhi kebutuhan tidur kesehatan tubuh Anda akan senantiasa terjaga. Bisa dirasakan saat bangun di pagi hari tubuh terasa segar dan bertenaga lagi.

Bagaimana bila kurang tidur? bila kurang tidur tubuh akan terasa lemas dan tidak nyaman. Beberapa orang juga mengalami peningkatan nafsu makan saat terjaga di malam hari, sehingga perut akan semakin buncit.

Mulai sekarang kurangi kebiasaan begadang bila memang tidak diperlukan. Cukupilah kebutuhan tidur dengan tidur yang cukup dan maksimal.

11. Makanlah Secukupnya

Selain mengurangi makanan berlemak, cara lainnya yang perlu dilakukan bila ingin mengecilkan perut dengan cepat dan aman adalah dengan makan secukupnya. Makanlah dengan bijak dengan makan makanan yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh. Makan tidak perlu banyak, tapi porsi gizi yang dibutuhkan tubuh terpenuhi.

Ingat semua yang berlebihan itu tidaklah baik, begitu juga dengan makan. Makan secukupnya dan berhentilah makan sebelum kenyang. Mulai sekarang lakukanlah dengan bijak agar tubuh senantiasa sehat dan apa yang dilakukan juga bermanfaat.

12. Hindari Tidur Setelah Makan

Kebiasaan tidur setelah makan bukanlah kebiasaan yang baik untuk dilakukan. Sebab saat sesudah makan, apa yang dimasukan belum semuanya mencapai perut. Dengan memberi jeda sesaat makanan yang masuk perlahan akan masuk menuju perut.

Karena itu sebaiknya sesudah makan duduklah terlebih dahulu. Minimal duduk sejenak dalam kurun waktu 15 menitan. Dengan memberi jeda sesaat, maka tubuh dapat mencerna makanan dengan baik.

13. Kurangi Kebiasaan Ngemil

Kebiasaan ngemil memang bukanlah hal yang bijak untuk dilakukan. Sebab dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Terutama saat cemilan yang dimakan merupakan makanan manis yang banyak mengandung gula dan coklat.

Selain menyebabkan kegemukan dan perut buncit, kebiasaan ngemil juga akan membuat Anda tidak dapat berhemat. Sebab cemilan tidaklah mengenyangkan. Saat habis pengen lagi dan lagi.

14. Makan Perlahan (tidak buru-buru)

Cara lainnya yang terbukti dapat membantu mengecilkan perut buncit adalah dengan makan secara perlahan-lahan. Cara ini terbukti efektif mengurangi banyaknya makan yang masuk kedalam tubuh. Sebab makanan yang dikonsumsi benar-benar halus, sehingga lebih mudah kenyang. Makan secara perlahan juga berfungsi dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebab dengan makan secara perlahan-lahan membuat tubuh Anda memiliki waktu yang cukup untuk memproses makanan agar benar-benar halus, sehingga makan yang masuk kedalam tubuh akan berdampak positif.

Cara terbaik yang dapat dilakukan adalah dengan memberi jeda sekitar 30 menit setiap kali makan dan berhentilah jika perut telah mulai terasa kenyang.

15. Minum Teh atau Kopi di Antara Waktu Makan

Saat malam hari perut seringkali tidak dapat dikendalikan. Perasaan lapar yang menyiksa, sehingga buru-buru mengkonsumsi berbagai makanan atau cemilan yang dapat memuaskan keinginan perut tersebut.

Buatlah segelas kopi atau teh dengan gula secukupnya untuk menghilangkan rasa lapar tersebut. Dengan menerapkan cara ini, maka kebiasaan makan atau ngemil di malam hari jauh berkurang.

Itulah 15 cara mengecilkan perut pada pria secara alami dan cepat yang dapat kami sajikan pada kesempatan ini. Semoga tips kali ini bermanfaat untuk rekan-rekan semuanya yang mengalami masalah pada perut dan bagian tubuh lainnya.

15 Cara Mengecilkan Perut Buncit Pada Pria Secara Alami dan Cepat Solusi Terbaik yang Aman Tanpa Efek Samping | Indra | 4.5


Kirim Komentar Anda