Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga

Cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga merupakan pilihan yang sangat tepat untuk anda yang mengalami masalah pada perut dan berat badan yang tidak ideal. Bagi sebagian orang memang perut yang buncit dan berat badan berlebihan dapat menimbulkan perasaan malu, kurang percaya diri dan kadangkala menimbulkan rasa tidak nyaman saat beraktifitas sehari-hari.

Saat memilih pakaian juga terasa sangat mengganggu karena sangat sulit memilih baju yang dapat menutupi bagian perut, sehingga sangat sulit berpenampilan terbaik. Tentu tidak aneh bila banyak orang menjadikan masalah ini sebagai salah satu masalah yang perlu dihindari dan diatasi secepatnya. Berdasarkan survey di internet salah satu cara yang paling banyak dicari oleh pria maupun wanita via internet adalah cara untuk mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan.

Masalah perut buncit bukanlah masalah yang datang begitu saja tanpa ada yang melatar belakanginya. Masalah ini sama dengan jerawat dan masalah kesehatan lainnya yang ada juga penyebabnya. Adapun penyebab terjadinya perut buncit dapat dilihat pada artikel sebelumnya disini: 7 Penyebab Perut Buncit. Atau secara garis besar akan diulas dibawah ini.

4 Penyebab Perut Buncit

Secara umum masalah perut yang membuncit terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat karena itu perlu anda hindari kebiasaan dibawah ini bila tidak ingin terkena masalah perut buncit.

1. Makan atau mengkonsumsi makanan ringan malam hari
Boleh saja mengkonsumsi makanan ringan pada malam hari namun jangan terlalu banyak sebab dapat menyebabkan perut buncit. Masalah pada perut dan kelebihan berat badan dapat terjadi karena dimalam hari aktifitas yang dilakukan hanya sedikit, sehingga kalori dari asupan makanan yang dikonsumsi akan menumpuk, sehingga sangat rentan menimbulkan perut buncit. Karena itu sangat penting untuk menghindari makanan pada malam hari, terutama makanan ringan yang banyak mengandung gula.

2. Minuman yang mengandung alkohol
Selain dilarang mengkonsumsi alkohol karena memang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh karena dapat menghilangkan kesadaran dan menyebabkan kerusakan fungsi organ tubuh lainnya, minuman ini juga dapat menyebabkan perut buncit. Hal ini karena didalam alkohol terkandung kalori dan gula dalam jumlah tinggi yang menyamai makanan berlemak. Saat mengkonsumsi minuman ini akan langsung diserap oleh tubuh tanpa tersaring oleh hati, sehingga menumpuk didalam perut. Penumpukan kandungan gula dan kalori akibat mengkonsumsi alkohol perlahan akan membuat perut menjadi semakin buncit. Karena itu sangat penting untuk menjauhi minuman ini.

3. Tidur setelah makan
Langsung tidur sehabis makanan bukanlah hal yang baik itu dilakukan karena memiliki efek buruk bagi kesehatan. Salah satunya dapat menyebabkan perut menjadi buncit karena makanan yang seharusnya diproses oleh pencernaan tidak dapat berjalan dengan optimal. Biarkan tubuh santai minimal 15 menit setelah makan baru tidur agar kinerja lambung dapat berjalan dengan baik dan pastinya terhindar dari yang namanya perut buncit.

4. Duduk terlalu lama
Saat duduk hindari posisi terlalu condong kedepat atau posisi yang menyebabkan perut tertekan kearah depan karena akan menyebabkan perut menjadi buncit. Apalagi bila anda adalah seorang pekerja yang kegiatannya selalu duduk, tentu harus benar-benar mengatur posisi yang tepat dan nyaman agar terhindar dari masalah ini.

Olahraga yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit

olahraga mengecilkan perut

Untuk anda yang ingin menuntaskan masalah perut yang buncit dapat melakukan olahraga dibawah ini yang sudah terbukti mampu membuat perut semakin kecil. Adapun olahraga tersebut adalah sebagai berikut:
1. Jogging
Jangan sepelekan olahraga ringan dengan berjalan santai di pagi hari karena bila dilakukan secara rutin akan dapat mengurangi lemak tubuh secara berlebihan. Jongging juga akan membuat tubuh semakin sehat dan perut rata dapat diperoleh karena bebas dari perut buncit akibat lemak menumpuk pada perut.

2. Sit up
Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

3. Back Up
Nah, kalau gerakan back up ini kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar lebih mudah dalam melakukannya.

4. Vertical Leg Crunch
Olahraga ini hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.

5. Bersepeda
Siapa bilang untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!

Dan masih banyak lagi olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit, seperti bycicle exercise, ball crunch, elliptical trainner, sikap lilin, dan beberapa gerakan olahraga lainnya. Selain dengan menggunakan olahraga untuk mengecilkan perut juga dapat menggunakan cara cepat dan aman, yaitu dengan menggunakan fiforlif.

Fiforlif merupakan jus buah-buahan segar dan sehat yang berkualitas tinggi dengan multi khasiat. Bagi anda yang ingin melakukan terapi menurunkan berat badan dan serta mengecilkan perut dapat mencoba produk ini. Untuk informasi lebih lengkap tentang jus fiforlif silahkan kembali ke halaman depan situs ini.

Demikian informasi seputar cara mengecilkan perut buncit dengan olahraga yang dapat kami sajikan pada kesempatan ini. Semoga bermanfaat dan perut anda benar-benar dapat rata dan bebas dari berbagai masalah kesehatan lainnya.

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Olahraga | Indra | 4.5


Kirim Komentar Anda