9 Jenis Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Ini dia 9 jenis olahraga ringan untuk mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan yang berlebih dengan cepat. Solusi praktis untuk pria maupun wanita yang ingin menjadikan tubuhnya semakin langsing dan sehat tanpa menimbulkan berbagai masalah baru atau efek samping sedikitpun.

olahraga ringan untuk mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan

olahraga ringan untuk mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan

Memiliki tubuh langsing dan sehat memang merupakan dambaan setiap pria maupun wanita. Setiap orang akan merasa lebih nyaman dan percaya diri saat beraktifitas dimana saja dan kapan saja bila memiliki perut langsing bebas lemak serta memiliki berat badan yang ideal.

Namun sayangnya tidak semua orang memiliki tubuh langsing dan sehat. Tidak sedikit yang memiliki masalah berat badan berlebih serta perut buncit yang disebabkan karena faktor makanan, genetika, kebiasaan, dan berbagai faktor lainnya.

Kabar baiknya ada begitu banyak cara yang dapat dicoba untuk melangsingkan tubuh. Salah satunya adalah dengan melakukan latihan atau olahraga yang tepat.

Berikut 9 jenis olahraga ringan untuk mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan dengan cepat serta aman.

1. Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja. Olahraga ini tergolong ringan dilakukan karena tidak memerlukan tenaga ekstra untuk melakukannya. Tentu akan terasa berat bila dipaksakan dengan untuk menempuh jarak jauh serta target maksimum. Sebab semakin jauh jarak yang ditempuh, maka akan semakin terasa melelahkan apalagi bila ditempuh dengan kecepatan maksimum.

Sebagai salah satu olahraga yang akan banyak menggerakan otot kaki, perut, dan tangan bersepeda terbukti dapat membantu mengecilkan perut, paha, dan lengan. Sebab saat bersepeda pembakaran kalori dalam tubuh meningkat, sehingga lemak semakin berkurang dan berat badan juga semakin ideal.

Untuk memperoleh hasil maksimal luangkanlah waktu untuk bersepeda setiap hari. Anda dapat melakukannya pagi hari atau boleh juga di sore hari.

Dari sisi ekonomis cara mengecilkan perut buncit dengan bersepeda sangat ekonomis sebab tidak membutuhkan pelatih khusus dan pembiayaan yang mahal.

2. Lompat Tali

Olahraga lompat tali merupakan olahraga klasik yang sudah dikenal sejak lama. Diera 90-an lompat tali sebenarnya bukanlah sebuah olahraga, akan tetapi sebuah permainan yang kala itu sangat digandrungi oleh anak-anak terutama remaja putri.

Seiring perkembangan waktu, lompat tali berevolusi menjadi sebuah olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Hal ini tidaklah aneh sebab saat melakukan lompat tali seluruh tubuh akan bergerak terutama otot kaki, paha, perut, dan tangan. Belum lagi pembakaran lemak ditubuh juga akan meningkat pesat sebab memang untuk melakukan olahraga ini diperlukan tenaga yang tidak sedikit.

Untuk Anda yang ingin mengecilkan perut buncit dengan cepat dan aman tentu melakukan olahraga lompat tali adalah pilihan yang cukup menarik untuk dijalani. Selain hasilnya relatif cepat dan aman, olahraga ini juga murah dan ringan untuk dilakukan. Sebab untuk memulai latihan lompat tali untuk melangsingkan tubuh memang tidak membutuhkan keahlian khusus dan pendanaan yang dibutuhkan juga sangatlah murah.

3. Renang

Renang merupakan olahraga yang banyak digemari oleh lintas kalangan baik pria maupun wanita. Dari anak-anak hingga dewasa semuanya senang untuk berenang. Hal ini tidaklah aneh karena berenang memang bukan sekedar olahraga atau hobi semata, akan tetap aktifitas yang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan segar serta pikiran menjadi fresh kembali.

Salah satu manfaat yang dapat diperoleh dengan melakukan renang adalah perut akan semakin kecil dan bebas buncit. Manfaat lainnya masalah berat badan yang berlebih juga dapat diturunkan, sehingga menjadi menjadi ideal kembali.

Bagi Anda yang ingin mengecilkan perut dengan cepat dan aman renang merupakan olahraga yang tepat untuk dilakukan. Terlebih lagi olahraga ini mudah untuk dilakukan dan tidak memerlukan biaya mahal.

Mulai sekarang lakukanlah renang setiap hari atau setidaknya seminggu 3 kali. Dan miliki perut rata bebas buncit serta berat badan yang ideal.

4. Jogging

Jogging merupakan olahraga ringan yang sudah dilakukan sejak lama oleh banyak orang. Walaupun olahraga ini ringan dan santai untuk dilakukan, akan tetapi jogging tetap sangat menarik untuk dijalankan sebab sudah terbukti sejak lama dapat membantu menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan bugar.

Sebagai salah satu olahraga favorit banyak orang. Jogging juga tidak memiliki batasan untuk melakukannya, baik pria maupun wanita boleh melakukan olahraga ini. Jogging juga bisa dilakukan oleh anak-anak maupun dewasa. Untuk kejauhan tidak ada batasan baku seberapa jauh melakukan jogging. Anda dapat menyesuaikan sesuai dengan kemampuan masing-masing.

Apa saja manfaat jogging? dengan melakukan jogging tubuh akan senantiasa sehat dan terawat. Aliran darah semakin lancar, paru dan jantung juga bertambah sehat. Anda juga dapat mengecilkan perut dan menurunkan berat badan dengan melakukan jogging. Sebab saat melakukan jogging lemak di tubuh mengalami pembakaran terutama di bagian perut, sehingga lemak yang menumpuk di perut, paha, dan lengan akan semakin berkurang.

5. Jalan Cepat

Salah satu olahraga yang terbukti dapat membantu melangsingkan perut dengan cepat adalah jalan cepat. Olahraga yang memang mudah untuk dilakukan ini juga dapat membantu menurunkan berat badan yang berlebih. Bagi Anda yang ingin memiliki tubuh langsing dan sehat dapat melakukan olahraga ini secara rutin.

Untuk memperoleh hasil maksimal lakukanlah jalan cepat secara rutin dan teratur setiap hari. Jangan biasakan melakukannya semaunya saja sebab tanpa diseriusi atau hanya kadang-kadang olahraga kadang tidak, maka hasilnya tidak akan maksimal dan kalaupun tercapai waktu untuk mencapainya cukup lama.

Mulai sekarang lakukanlah jalan cepat secara teratur setiap hari. Dengan jarak dekat dulu dan secara perlahan jaraknya semakin ditambah. Untuk mengimbanginya konsumsilah makanan sehat yang tidak mengandung lemak dan kolestrol dalam jumlah besar.

6. Shit Up

Memiliki perut buncit memang menyebabkan berbagai masalah bagi pria maupun wanita. Saat mengalami masalah ini  kondisi tubuh seringkali mengalami berbagai gangguan karena daya tahan tubuh cenderung lebih lemah dibandingkan saat perut tidak buncit. Namun parahnya tidak hanya itu saja, saat perut buncit menyerang kondisi mental juga merosot drastis. Kepercayaan diri semakin berkurang dan tidak jarang stress melanda dirinya. Sebab hanya sekedar memilih pakaian yang akan dikenakan saja sudah mengalami kebingungan belum masalah lainnya yang akan dihadapi.

Kabar baiknya kami memiliki satu solusi yang terbukti ampuh untuk mengecilkan perut serta menurunkan berat badan berlebih. Yaitu dengan melakukan sit up secara rutin setiap hari. Dengan melakukan olahraga ini secara rutin, maka impian memperoleh tubuh langsing dan ideal dapat diwujudkan.

Tentu banyak cara lainnya yang dapat dilakukan untuk melangsingkan perut yang buncit. Misalnya dengan menggunakan latihan khusus atau menjalani diet ketat. Namun pada umumnya cara yang ditawarkan membutuhkan waktu dan dana yang besar. Belum lagi resiko dan efek samping yang rentan terjadi.

Karena itulah melakukan sit up secara rutin sebelum tidur serta saat bangun tidur di pagi hari merupakan cara yang sangat tepat untuk memperoleh tubuh ideal. Sebab mudah, murah, dan aman untuk dilakukan.

Untuk hasil maksimal lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari.

7. Sikap Lilin

Olahraga lainnya yang dapat membantu mengecilkan perut buncit adalah sikat lilin. Olahraga yang cukup mudah dilakukan ini akan membantu mewujudkan keinginan Anda, yaitu tubuh langsing dan sehat tanpa perut buncit.

Adapun cara melakukan olahraga ini, yaitu mengangkat kaki keatas hingga lurus lalu ditahan dengan menggunakan tangan. Letakanlah tangan Anda pada bagian pinggul.

Agar hasil yang diinginkan dapat benar-benar maksimal lakukanlah secara benar dan rutin. Dengan melakukannya secara rutin, maka hasil yang diperoleh juga akan benar-benar maksimal.

8. Squat

Squat merupakan latihan yang sangat mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja. Untuk pemula lakukan olahraga ini dengan tanpa menggunakan alat bantu, jadi menggunakan tubuh kita sendiri sebagai beban. Setelah terbiasa, dapat menambahkan sebuah dumbbell sebagai beban pendukung. Selain dapat membantu mengecilkan perut squat juga dapat memperkuat tulang belakangmu.

Lakukanlah olahraga ini secara rutin, maka Anda akan memperoleh hasil maksimal sesuai dengan kenginan.

9. Back Up

Back up merupakan olahraga yang berfungsi untuk melatih kekuatan dan daya tahan otot pinggang. Melakukan olahraga ini banyak sekali manfaatnya. Diantaranya dapat membantu mengecilkan perut buncit serta menurunkan berat badan berlebih.

Agar memperoleh hasil maksimal saat melakukan olahraga ini. Lakukanlah latihan back up yang benar dan tepat.

Adapun cara melakukan latihan back up yang benar adalah sebagai berikut:

  • Posisi tubuh tidur tengkurap
  • Posisi tubuh lurus
  • Kaki juga lurus
  • Posisi masing-masing tangan berada di samping, menyentuh belakang masing- masing telinga
  • Kemudian gerakan tubuh bagian atas naik dan turun.
  • Ketika naik, posisi tubuh harus naik maksimal.
  • Perhitungan, dimulai dari posisi dibawah, maka dihitung sekali jika sudah turun lagi.

Mulai sekarang tidak adalagi alasan tidak dapat mengecilkan perut buncit dengan cepat. Sebab metode diatas merupakan latihan yang sudah terbukti banyak membantu pria maupun wanita agar memiliki tubuh langsing dan sehat bebas lemak berlebih.

Artikel sebelumnya: macam-macam gerakan senam aerobik.

Sekarang tinggal seberapa keras kemauan Anda untuk memiliki tubuh langsing dan sehat. Tentunya diwujudkan dengan usaha keras untuk menjalankan salah satu olahraga mengecilkan perut buncit diatas yang sesuai dengan keinginan dan kemampuan Anda.

Itulah 9 jenis olahraga ringan untuk mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan yang terbukti ampuh serta aman tanpa efek samping sedikitpun. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu rekan semua yang memiliki masalah pada perut dan berat badan berlebih.

9 Jenis Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Buncit | Indra | 4.5


Kirim Komentar Anda