7 Tips Menurunkan Berat Badan 10 Kg Secara Alami dalam 1 Minggu

Menurunkan berat badan 10 kg secara alami dalam 1 minggu bukan sesuatu yang mustahil untuk dilakukan setiap orang. Memang tidak mudah membuat berat badan turun hingga 10 kg hanya dalam seminggu, namun bila anda serius dan sungguh-sungguh serta konsisten dalam melakukannya mudah-mudahan target yang ingin dicapai bisa berhasil.

7 Tips Menurunkan Berat Badan 10 Kg Secara Alami dalam 1 Minggu

Gambar: Tips Menurunkan Berat Badan 10 Kg

Setiap orang, ada suatu waktu dalam hidupnya, pasti pernah merasakan sulitnya menurunkan berat badan. Dan jikapun mereka berhasil mendapatkan bentuk tubuh ideal yang diinginkan, mempertahankan hal tersebut pun juga membutuhkan perjuangan yang tidak mudah. Sehingga tidak sedikit orang yang sukses mengurangi bobot tubuh mereka kembali mengalami obesitas karena gagal dalam mempertahankannya.

Beberapa vendor mungkin menawarkan produk mahal terbaru mereka yang disebut-sebut sebagai satu-satunya cara menurunkan berat badan 10 kg secara alami. Faktanya, hal yang alami harusnya tidak semahal itu. Alih-alih mencoba produk yang tidak tentu kejelasannya, anda bisa mencoba cara yang benar-benar alamiah dalam proses penurunan berat badan seperti yang akan kami jabarkan dibawah ini.

Bagi anda yang sedang dalam proses penurunan berat badan, akan anda temui banyak sekali variasi program diet yang bisa anda coba, mulai dari yang extrim dan menyakitkan hingga yang mudah dilakukan. Dan perlu anda pahami bahwa yang paling menentukan keberhasilan diet anda adalah diri anda sendiri. Sejauh mana dedikasi dan komitmen anda untuk menjalani program diet, hal tersebut sangat menentukan keberhasilan nantinya.

Tips Menurunkan Berat Badan Hingga 10 kg Secara Alami

Setiap orang tentunya mempunyai target tersendiri dalam mengurangi bobot tubuh mereka, misalnya turun 10 kg dalam seminggu. Memang bisa turun secepat itu? yes, tidak ada yang tidak mungkin asalkan anda sungguh-sungguh dan konsisten mudah-mudahan target bisa tercapai.

Berikut ini beberapa tips menurunkan berat badan 10 kg dalam 1 minggu secara alami yang bisa anda coba:

1. Mengatur Pola Makan Selama Seminggu

Sangat penting bagi anda untuk mengatur pola makan dengan tepat jika ingin berat badan bisa turun dengan cepat. Anda dapat memulainya dengan mengkonsumsi makanan 300-400 kalori sebagai menu sarapan. Sebagai contoh yaitu makan nasi 100 gram yang ditambah satu mangkuk sayuran serta 1 potong ikan pada menu sarapan anda.

Adapun menu makanan selama 1 minggu untuk mengurangi berat badan hingga 10 kg secara alami Sebagaimana dilansir health.detik.com yaitu sebagai berikut:

  • Menu pada hari pertama yakni mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga ringan seperti buah-buahan.
  • Menu pada hari kedua yaitu mengkonsumsi banyak sayuran yang segar dan sehat.
  • Menu pada hari ketiga yaitu mengkombinasikan menu hari pertama dan kedua yakni mengkonsumsi buah dan sayuran saja.
  • Menu pada hari ke empat adalah makan buah pisang dan minum susu saja.
  • Menu pada hari kelima yaitu makan semangkuk nasi kecil yang di tambah dengan tomat.
  • Menu pada hari keenam adalah diet sayur dan ketika makan siang anda cukup mengkonsumsi semangkuk nasi kecil.
  • Sedangkan menu pada hari ketujuh atau terakhir adalah makan semangkuk nasi kecil dan semua jenis sayuran yang Anda suka serta minum jus buah untuk mengeluarkan racun di tubuh.

2. Menghindari Makanan Berlemak

Logikanya, jika kita ingin mengurangi timbunan lemak dalam tubuh, hal pertama yang harus kita lakukan adalah menghentikan intake lemak ke dalam tubuh. Dengan terhentinya suplai lemak dalam tubuh, akan memudahkan anda untuk focus dalam mengurangi timbunan lemak yang ada. Adapun jenis makanan yang wajib anda hindari adalah junkfood seperti fries, gorengan, nasi goring, daging berlemak, dan jenis makanan yang mengandung lemak lainnya.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Dengan konsumsi air putih yang banyak, akan membantu membersihkan system pencernaan dalam tubuh yang tentunya akan memperlancar proses buang air besar. Ini sangat penting untuk memastikan tubuh anda benar-benar bersih akan residu dan limbah berbahaya yang tertimbun dalam pencernaan. Air putih juga membuat anda merasa selalu kenyang sehingga ketertarikan anda akan makanan akan berkurang.

4. Perbanyak Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran

Saat memulai gaya hidup sehat dengan hanya mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran. Susu juga diperbolehkan asalkan rendah lemak. Pada beberapa hari pertama mungkin akan terasa berat bagi anda untuk hanya mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran, namun seiring waktu anda akan terbiasa dengan program diet ini.

5. Olahraga Secara Rutin dan Teratur

Diet tanpa olahraga tidak akan lengkap. Jika diet membantu mengurangi berat tubuh, olahraga akan membantu menjaga kekencangan kulit anda dan menjaga tubuh tetap fit selama diet. Tanpa olahraga, tubuh anda akan tampak mengkerut dan bergelambir karena berkurangnya massa tubuh. Dan olahraga disini tidaklah harus berat dan menyakitkan. Anda bisa memulai dengan olahraga ringan dan menyenangkan seperti jogging bersama keluarga, renang, bersepeda keliling kompleks, senam aerobik dan masih banyak lagi.

6. Meminum The Hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman sehat yang dapat membantu proses diet penurunan berat badan karena mengandung catechin tinggi dan juga antioksidan yang bisa mempercepat proses pembakaran kalori. Meminum teh hijau secara rutin dan teratur dipercaya bisa membuat berat badan anda menjadi berkurang atau turun secara perlahan.

7. Tetap Fokus

Dalam melakukan segala kegiatan kita memang harus tetap fokus agar berjalan lancar dan memperoleh hasil sesuai dengan yang harapkan. begitu pula dalam proses diet, anda harus selalu tetap fokus dan tidak mudah tergoda oleh hal apapun sehingga berat badan bisa turun dengan cepat dalam seminggu sesuai dengan yang diinginkan.

Mungkin hanya itu saja yang dapat kami sampaikan pada tips kali ini mengenai cara menurunkan berat badan 10 kg secara alami dalam 1 minggu yang aman untuk dilakukan guna mendapatkan tubuh ideal. Mudah-mudahan tips singkat ini bermanfaat dan membantu sobat semua yang ingin memiliki tubuh langsing dan ideal. Selamat mencoba!!

 

 

 

7 Tips Menurunkan Berat Badan 10 Kg Secara Alami dalam 1 Minggu | Indra | 4.5


Kirim Komentar Anda