5 Cara Menurunkan Berat Badan Agar Tidak Buncit

Ini dia 5 cara menurunkan berat badan agar tidak buncit lagi dengan cepat dan aman tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan tubuh yang kami rangkum dari berbagai sumber bacaan secara online maupun ofline. Selamat membaca tips dan cara yang kami sajikan pada kesempatan ini, semoga bermanfaat.

Memiliki berat badan ideal serta perut rata tanpa buncit memang dambaan setiap orang. Sebab dengan memiliki berat badan yang ideal akan dengan mudah beraktifitas karena tidak terkendala dengan bobot yang mengganggu. Perut yang ideal tanpa buncit juga akan mempermudah memilih pakaian yang tepat, sehingga akan senantiasa percaya diri saat tampil dimana saja.

Namun faktanya karena faktor makanan, gaya hidup, lingkungan, keturunan, alkohol, dan berbagai faktor lainnya menyebabkan berat badan terlampau berlebih dan perut juga sangat buncit. Hal ini tentu sangat mengesalkan karena akan mengganggu saat beraktifitas dan juga saat memilih pakaian yang akan digunakan. Untuk itulah anda perlu metode yang tepat agar berat badan kembali ideal dan perut juga rata.

Tips Menurunkan Berat Badan Agar Tidak Buncit

Cara Menurunkan Berat Badan Agar Tidak Buncit

Berikut ini 5 tips dan cara menurunkan berat badan agar perut anda tidak buncit lagi:

1. Kurangi Makan Berlemak

Makanan yang banyak mengandung lemak didalamnya memang merupakan makanan yang enak dan lezat saat dikonsumsi. Salah satu makanan yang banyak mengandung lemak adalah daging. Hampir setiap orang sangat menyukai daging yang diolah dalam berbagai bentuk makanan. Namun agar tidak terkena berbagai dampak buruk bagi kesehatan ada baiknya anda menghindari makanan berlemak, salah satunya daging. Sebab mengkonsumsi lemak secara berlebihan akan menyebabkan berbagai penyakit.

Salah satu dampak buruk dari mengkonsumsi makanan berlemak adalah peningkatan berat badan secara berlebihan. Hal ini terjadi karena makanan berlemak yang dikonsumsi tidak semuanya langsung digunakan dalam proses metabolisme tubuh, akan tetapi diendapkan terlebih dahulu di dalam perut. Hal ini terjadi karena kebutuhan tubuh terhadap lemak memang tidak terlalu banyak. Bila dibiarkan terus menerus dengan mengkonsumsi makanan berlemak dalam jumlah besar, maka akan menyebabkan berat badan meningkat dan juga perut semakin buncit.

Ada baiknya mengurangi kebiasaan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak secara rutin apalagi dalam porsi besar. Konsumsilah dalam porsi yang wajar saja agar tidak berdampak terhadap kesehatan tubuh.

2. Penuhi Kebutuhan Tidur

Tidur memang merupakan kebutuhan tubuh yang tidak bisa disepelekan begitu saja. Banyak orang yang tidur secara berlebihan lebih dari 8 jam dalam sehari dan ada juga yang tidur kurang dari 5 jam. Sebenarnya kebutuhan tidur setiap orang tidaklah sama karena tergantung kebiasaan dan pola hidup. Namun agar senantiasa sehat sebaiknya tidur maksimal 8 jam dan minimal 5 jam dalam sehari.

Tidur lebih dari 8 jam akan menyebabkan tubuh menjadi pegal-pegal dan sangat tidak produktif, sehingga berimbas pada melemahnya kesehatan tubuh. Begitu juga dengan tidur kurang dari 5 jam sehari akan menyebabkan mata cepat lelah dan fisik menjadi lemah. Selain itu kekurangan tidur akan menyebabkan porsi ngemil meningkat, sehingga akan berimbas pada berat badan yang semakin bertambah dan juga perut semakin buncit.

3. Makan Sebelum Lapar dan Berhenti Sebelum Kenyang

Pernyataan yang terlihat sederhana dan biasa saja ini telah disampaikan oleh Nabi Muhammad SAW sejak beberapa abad yang lalu, akan tetapi ternyata manfaatnya yang besar bagi kesehatan tubuh manusia masih terasa sampai saat ini. Bagi anda yang ingin tubuh tetap sehat dan terhindar dari bobot berlebih sebaiknya mulai mengatur pola makan sesuai dengan kebutuhan.

Bila memang perlu atur jadwal makan sebaik mungkin dan konsumsilah makanan yang bergizi tinggi walaupun porsinya sedikit. Ingat apapun itu utamakan kualitas bukan kuantitas.

4. Jangan Tidur Setelah Makan

Sistem pencernaan memiliki waktu paling tidak 15 menit baru dapat mencerna makanan dengan baik. Makanan yang masuk dari mulut akan diteruskan keperut dan ke organ pencernaan lainnya dalam proses sistem pencernaan. Tidur setelah makan boleh saja, akan tetapi tunda dulu keinginan untuk tidur setidaknya 15 menit terlebih dahulu agar makanan yang baru saja dikonsumsi sudah dicerna.

Walaupun kebiasaan ini terlihat sepele saja, akan tetapi sebenarnya memiliki manfaat yang besar bagi kesehatan tubuh. Tidak sedikit yang mengalami masalah perut buncit dan gangguan pencernaan karena langsung tidur setelah makan tanpa memberi jeda terlebih dahulu. Bila anda ingin memiliki perut rata, maka mulai sekarang hindari kebiasaan tidur setelah makan.

5. Hindari Ngemil Berlebih

Ngemil memang kebiasaan yang sangat mengasyikan terutama saat bekerja dimalam hari. Makanan ringan akan memberi kemampuan mata agar dapat terus terjaga dan juga membantu lebih konsentrasi. Namun kebiasaan ini jangan dibiasakan sebab mengkonsumsi cemilan secara rutin apalagi cemilan manis dan berbumbu tajam akan menyebabkan berat badan naik secara drastis. Belum lagi keuangan juga akan menipis karena kebiasaan ini termasuk pemborosan.

Itulah 5 cara menurunkan berat badan agar tidak buncit lagi yang dapat kami sajikan pada kesempatan ini. Semoga bermanfaat dan sampai berjumpa pada artikel berikutnya…

5 Cara Menurunkan Berat Badan Agar Tidak Buncit | Indra | 4.5


Kirim Komentar Anda