11 Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

11 Jenis makanan yang di percaya cepat menurunkan berat badan dengan aman tanpa efek samping, cocok buat anda yang ingin mengurangi bobot tubuh secara alami. Makanan tersebut tidak hanya ampuh turunkan berat badan, tapi juga dapat mengurangi lemak dan mengecilkan perut anda yang buncit.

11 Makanan yang dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Siapa yang tidak ingin memiliki berat badan ideal dengan bentuk tubuh langsing dan perut rata? Sebagian besar orang tentu ingin memiliki berat badan yang ideal, meskipun ada beberapa orang yang nyaman dengan berat badan yang dimilikinya. Tubuh ideal memang menjadi dambaan banyak orang karena selain lebih leluasa dalam bergerak juga membuat penampilan lebih menarik terutama bagi kaum perempuan. Sehingga tidak sedikit orang rela melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang buncit.

Mengapa Berat Badan Cepat Bertambah?

Menurunkan berat badan tidaklah mudah dan membutuhkan proses sehingga perlu konsisten dan sabar dalam menjalankan proses penurunan berat badan. Apalagi yang menjadi faktor utama penyebab berat badan bertambah adalah makanan, oleh karena itu anda harus dapat menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan sehat yang tidak mengandung banyak lemak, terutama lemak jahat yang dapat membuat berat badan naik dengan cepat.

Selain makanan penyebab tubuh menjadi gemuk dan berat tubuh bertambah adalah jarang melakukan aktivitas olahraga. Padahal olahraga sangat penting, tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh tetapi juga dapat membakar lemak dalam tubuh. Melakukan olahraga secara rutin akan dapat menjaga berat badan anda tidak naik tetapi tetap diimbangi dengan menjaga pola makan.

Selain itu stress, kurang tidur, suka ngemil dimalam hari dan sering mengkonsumsi minuman manis juga dapat memicu kenaikan berat badan dengan cepat. Oleh karena itu jagalah pola makan, rutin berolahraga dan hindari berbagai penyebab berat badan naik tersebut agar tubuh tetap ideal.

11 Makanan yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Bagi anda yang memiliki tubuh gemuk dan perut buncit, ada salah satu solusi mengatasinya secara efektif yaitu dengan makanan. Di kutip dari laman shine.yahoo.com ada 11 jenis makanan yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif seperti Yogurt, telur, jeruk bali, jamur, dll. Makanan-makanan tersebut dapat mengurangi nafsu makan dan membantu membakar lemak di tubuh sehingga dapat mengurangi berat badan yang berlebih dan mengecilkan perut buncit.

Berikut 11 makanan yang di percaya cepat menurunkan berat badan sebagaimana di kutip dari laman shine.yahoo.com, makanan ini dapat membantu program diet bagi anda yang menjalankannya :

1. Yogurt
Yogurt adalah salah jenis makanan yang mengandung banyak kalsium. Makanan yang biasa ditempatkan dalam wadah yang berbentuk gelas ini dapat membantu program diet penurunan berat badan karena berdasarkan penelitian kandungan kalsium dapat membantu menghambat penambahan bobot tubuh. Jadi anda bisa mengkonsumsi yogurt untuk menjaga berat badan agar tidak bertambah.

2. Telur
Cobalah Ganti sarapan pagi anda dengan menu makanan pembakar lemak seperti telur, Anda bisa mengganti menu sarapan pag dengan dua butir telur. Berdasarkan hasil penelitian ternyata telur lebih mengenyangkan di bandingkan karbohidrat. Selain itu telur juga dapat membuat kita tahan terhadap godaan makanan kudapan.

Bila anda ingin menurunkan berat badan, maka telur bisa dijadikan sebagai menut diet sehat di pagi hari, karena telur terbukti mampu membantu menurunkan berat tubuh hingga 65%.

3. Biji-bijian utuh atau Oat
Selain telur, anda juga bisa menggunakan oat sebagai menu sarapan pagi. Bahan makanan yang berasal dari biji-bijian utuh ini dapat membantu menghilangkan lemak di perut. Hasil penelitian menunjukan bahwa oat atau biji-bijian utuh dapat membantu mengecilkan perut yang buncit.

Sedangkan hasil penelitian lain terhadap 3.000 pria dan wanita menunjukan bahwa mereka yang mengkonsumsi oat berhasil mendapatkan bentuk tubuh ideal dengan perut yang rata. Adapun makanan yang masuk kategori oat yaitu roti gandung, sereal gandum, pasta, quinoa dan berat merah.

4. Kacang pisctachio
Kita tahu bahwa kacang merupakan jenis makanan yang mengandung lemak. Akan tetapi berbeda dengan kacang pisctachio yang mengandung lemak tak jenuh yang menyehatkan. Selain itu pisctachio seperti jenis kacang lainnya dapat memberikan tambahan serat dan protein.

Kacang pisctachio dapat menekan nafsu makan sehingga dapat membantu menurunkan berat badan bagi orang yang sedang menjalani program diet. Anda bisa menjadikan makanan ini sebagai menu salah satu menu diet.

5. Jeruk Bali
Anda mungkin tidak asing dengan jeruk Bali, ya jeruk yang satu ini dikenal sebagai salah satu jenis buah-buahan yang dapat memicu penurunan berat badan. Berdasarkan hasil penelitian Jeruk Bali mampu membantu membuat tubuh lebih ramping dan langsing.

Sedangkan penelitian lainnya menunjukan bahwa dengan mengkonsumsi setengah dari buah jeruk Bali bisa membantu menurunkan berat badan beberapa kilogram bagi mereka yang sedang melakukan diet. Jika anda ingin membuktikannya bisa mencoba buah ini.

6. Jamur
Jamur bisa menjadi menu makanan yang lezat dan juga dapat menurunkan kalori dengan mudah. Anda dapat menggunakan jamur sebagai pengganti daging. Dengan mengkonsumsi jamur anda akan memotong hingga 420 kalori karena anda mengurangi konsumsi lemak jenuh yang ada pada makanan daging. Apalagi penelitian menunjukan kalau jamur juga mengenyangkan dan rasanya juga nikmat. Anda bisa menjadikan jamur sebagai bagian dari menu diet untuk menurunkan berat badan yang berlebih.

7. Alpukat
Buah yang berwarna hijau dan diyakini sebagai buah para dewa ini memang memiliki banyak manfaat. Selain enak dibuat sebagai jus, Salah satunya manfaat dari buah alpukat adalah dapat membantu mengecilkan perut dan pinggul.

Banyak Para ilmuwan yang menduga bahwa lemak tak jenuh yang terkandung dalam buah alpukat dapat meningkatkan hormon Leptin yaitu hormon penunda lapar. Hormon Leptin dapat membuat anda berhenti makan karena otak anda dibuat berpikir bahwa perut sudah kenyang.

8. Minyak Zaitun
Minyak Zaitun yang kaya rasa ternyata dapat membantu mengurangi berat badan. Minyak ini mengandung asam Oleik atau lemak tunggal tak jenuh, biasanya minyak zaitun terdapat pada marinade dan salad.

Asam oleik dapat memicu proses yang rumit di dalam usus tubuh kita. Dimana secara langsung asam ini akan memerintahkan otak berpikir bahwa anda sudah kenyang sehingga membuat anda berhenti makan. Minyak zaitun juga bermanfaat untuk menyehatkan jantung dalam diet gaya Meditteranian.

9. Cabai merah
Bagi orang Asia yang memiliki rasa pedas dapat meningkatkan nafsu makan karena rasa pedas pada cabai membuat makanan semakin nikmat. Akan tetapi berbeda dengan orang barat, cabai justru efektif untuk menurunkan berat badan karena mampu mengurangi selera makan. Menurut para ilmuwan Sepiring cabai merah atau cayyene atau jalapeno mengandung Capsaicin, yaitu pemicu rasa pedas pada cabai dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi karena selera makan yang turun. Selain itu cabai juga dapat menghilangkan cadangan lemak.

10. Buncis
Buncis merupakan makanan jenis kacang-kacangan yang biasa digunakan sebagai sayur. Buncis kaya akan flavanoid sehingga dapat menjadi sumber protein. Hasil penelitian selama 14 tahun menunjukan bahwa buncis mengandung antioksidan spesial yang dapat membantu mengurangi lemak di perut yang berlebih.

11. Nasi dengan sayuran
Sayuran memang bagus untuk menjaga tubuh agar tetap ideal sehingga banyak jenis diet yang merekomendasikan sayuran sebagai menu diet. Sayuran seperti wortel dan brokoli bisa anda tambahkan pada nasi untuk menurunkan jumlah kalori yang masuk kedalam tubuh.

Mengkonsumsi nasi ditambah sayuran ketika makan siang dapat memperlambat perut menjadi kosong sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama. Hasil penelitian menunjukan bahwa menambahkan sayuran pada nasi saat makan siang dapat mengurangi jumlah porsi makan malam.

Itulah 11 jenis makanan yang dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat. anda bisa mengkonsumsi makanan diatas untuk menghilangkan perut buncit dang mengurangi bobot tubuh yang berlebih secara alami. Demikianlah, semoga informasi singkat ini dapat bermanfaat terutama buat anda yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.

11 Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan dengan Cepat | Indra | 4.5


Kirim Komentar Anda